Ischias je bolesť spôsobená podráždením alebo zápalom ischiatického nervu, najdlhšieho nervu v tele. Môže byť veľmi bolestivá a obmedzujúca, ale správna liečba a cvičenia môžu pomôcť zmierňovať príznaky. V tomto článku si podrobnejšie prejdeme príčinami, príznakmi, liečbou a prevenciou ischiasu.
Príčiny ischiasu
Ischias môže byť spôsobený rôznymi faktormi vrátane:
- Vysunutá platnička, ktorá tlačí na nerv
- Zúženie kanála miechy, čo spôsobuje tlak na nerv
- Svalové kŕče v dolnej časti chrbta
- Osteoartróza, stav, kedy sa chrupavka medzi kĺbmi opotrebováva
- Spondylóza.
Príznaky ischiasu
Príznaky ischiasu sa môžu líšiť od miernych až po veľmi bolestivé. Niektoré z najbežnejších príznakov zahŕňajú:
- Bolesti v dolnej časti chrbta, zadku a nohách
- Ostrá bolesť alebo pálenie, ktoré sa zhoršuje pri sedení
- Mravčenie, brnenie alebo slabosť v nohách
Liečba ischiasu
Liečba ischiasu závisí od závažnosti príznakov a príčiny. Niektoré spôsoby liečby môžu zahŕňať:
- Lieky proti bolesti alebo protizápalové lieky
- Fyzikálnu terapiu alebo cvičenie na posilnenie svalov
- Zníženie záťaže a odpočinok
Prevencia ischiasu
Prevencia ischiasu sa zameriava na zdravý životný štýl a správne držanie tela. Niektoré tipy na prevenciu zahŕňajú:
- Vykonávanie pravidelných cvičení na posilnenie svalov a zlepšenie flexibility
- Správne držanie tela pri sedení alebo státí
- Vyhýbanie sa dlhému sedeniu alebo státiu v rovnakej pozícii
- Zníženie záťaže a vyhýbanie sa zdvíhaniu ťažkých predmetov.
Cvičenia na zmiernenie ischiasu
Niektoré cvičenia môžu pomôcť zmierňovať príznaky ischiasu. Však, dôležité je konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom pred začatím akéhokoľvek nového cvičenia. Niektoré z cvičení, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:
- Strečing svalov chrbta a nohy
- Cvičenia na posilnenie svalov chrbta a brucha
- Cvičenia na posilnenie svalov nohy
Domáce spôsoby liečby ischiasu
Existuje niekoľko jednoduchých domácich liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť zmierňovať bolesť spôsobenú ischiasom. Niektoré z týchto postupov zahŕňajú:
- Použitie tepla alebo studeného obkladu na postihnutú oblasť
- Masáž svalov postihnutých oblastí
- Vysoký odpočinok a minimálne cvičenie
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak sa príznaky ischiasu zhoršujú alebo sa vyskytujú spolu s niektorými ďalšími príznakmi, ako sú:
- Závažné bolesti alebo bolesti v oblasti panvy alebo brucha
- Problémy s močením alebo črevnými pohybmi
- Vysoká telesná teplota alebo horúčka
Záver
Ischias môže byť veľmi bolestivou a obmedzujúcou chorobou, ale existuje mnoho spôsobov, ako ju liečiť a prevenciu. Vykonávanie cvičení na posilnenie svalov, správne držanie tela a zdravý životný štýl môžu pomôcť zabrániť alebo zmierňovať príznaky. Ak sa príznaky zhoršujú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Použité zdroje:
2. Ako odblokovať sedací nerv (ischias): 10 jednoduchých cvikov (bioliek.sk)
3. Ischias (zápal sedacieho nervu): Príznaky, príčiny a liečba (akoliecit.sk)
Celá debata | RSS tejto debaty